운동에 대한 16가지들의 오해 > 건강/생활정보

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운동에 대한 16가지들의 오해

운동은 매일 해야 한다

운동에서 규칙성은 매우 중요하다. 하지만 휴식 없는 운동은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있고 지속성도 떨어뜨린다. 몇 주를 넘기지 못하고 중도 포기하는 경우도 초기에 지나치게 몸을 학대(?)했기 때문일 수 있다는 것. 피로가 누적되면 운동 효과도 떨어진다.

뱃살 빼는 데는 윗몸 일으키기가 좋다

어떤 운동이든 도움을 주는 것은 사실이지만 윗몸 일으키기가 뱃살을 빼는 데 가장 효과적이라고 할 수 없다는 것이 전문가들의 의견이다. 효과 면에서 본다면 오히려 조깅과 같이 뛰는 운동이 더 낫다는 지적이다. 40대 이상의 중·장년층이라면 더욱 그렇다.

바나나 효능과 장점은 - 바나나에 있는 세로토닌이란.. 성분은 신경을 안정을 시키는데 과식 예방과 음식에 받는 스트레스를 줄여 줍니다. [span style="font-size: 12pt; font-family: Verdana;"] - 칼륨이라는 성분이 이뇨작용을 촉진하여 몸이 붓는걸 막아줍니다. - 바나나는 당분이 많이 들어있어 단 음식에 대한 욕구를 많이 줄일 수 있게 됩니다. 효과적인 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 (운동들을 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 혈류들의 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 칼로리 소모 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법,(인기가 많은 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 날씬해진 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 모은 자세가 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 웨이트 운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 셀룰라이트 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 : 붓기형 비만 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 20대를 위한 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 유형별 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / [많이하는운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 자극 마사지 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 매끄러운잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 하체운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 - 바나나 껍질과.. 과육의 사이에 펙틴이란 성분은.. 다이어트 중간에 자주 발생하는 변비를 줄입니다. - 에너지를 밥보다 빠르게 공급하여 효과적인 열량 소비를 돕습니다.[span style="font-size: 12pt; font-family: Verdana;"] - 파이토케미칼이란 성분은 노화를 방지하는게 효과가 있으며, 폴리페놀 성분은.. 피부에 좋습니다. - 바나나는 어디서나 구할 수 있고 가격이 딴 과일에 비해 쌉니다. [strong style="letter-spacing: 0px;"][span style="font-size: 12pt; font-family: Verdana;"] 평생직장이란 개념들이 점점 사라지고있고 많은 사람이.. 원하는 일들을 찾아서 직장을 바꾸고 있습니다. 하지만 직업종류가 세분화되고 다양해지면서 직업을 선택하는데 어려움을 가진 사람도 많아지고 있습니다. 직업상담사는 이런 문제들을 해결하고 구직자의 흥미, 적성 등을 검사해서 직업 선택에 도움주고 있습니다. 공공 기관에서도 채용 인원을 계속 늘리고 있으며 실버세대 일자리와 대학생 취업난 등 전문가의 도움을 받아야되는 사람들이 점점 늘어나는 만큼 직업상담사의 전망이 좋습니다. 효과적인 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 (운동들을 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 혈류들의 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 칼로리 소모 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법,(인기가 많은 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 날씬해진 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 모은 자세가 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 웨이트 운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 셀룰라이트 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 : 붓기형 비만 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 20대를 위한 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 유형별 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / [많이하는운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 자극 마사지 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 매끄러운잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 하체운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법평균수명이 늘어나게되고 소외된 사람들이 늘어남에 따라서 사회복지사의 역할이 중요해지고 있답니다. 특히.. 고령화 점점 진행되면서 요양원이 많아지고있고 혼자사는 노인이 많아지게 되면서 인력이 부족한 상태입니다. 그래서 사회복지사 자격증을 취득하시게 되면 취업하는것이 어렵지 않습니다. [strong style="letter-spacing: 0px;"][span style="font-size: 12pt; font-family: Verdana;"] 실버산업이 크게 성장을 하는 만큼 실버관련 자격증도 함께 튀득을 하여 경력을 미리 쌓아두시면 더 전문성을 가진 일을 할 수 있습니다.맞벌이가 점점 늘어나게 되면서 보육시설에 맡겨지는 아이들이 많아지고 있습니다. 그만큼 보육교사 역할이 더욱 커지고 있으며 취업처도 늘어나고 있습니다. 그리고 아이를 돌보는.. 단순 역할이 아닌 아이들이 지적, 사회적, 체적, 정서적 성장을 올바르게 하도록 해야하기 때문에 더욱 전문적인 직종으로.. 성장하고 있습니다. 사교육비 부담을 줄이려고 대부분의 학교에서 방과후 교실을 운영하고 있습니다. 그리고 정부의 지원으로 방과후 수업이 대폭 확대되고 있어 방과후 지도사의 채용이 늘어났지만 인력이 많이 부족한 상태여서 취업하는것이 어렵지 않습니다.효과적인 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 (운동들을 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 혈류들의 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 칼로리 소모 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법,(인기가 많은 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 날씬해진 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 모은 자세가 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 웨이트 운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 셀룰라이트 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 : 붓기형 비만 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 20대를 위한 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 유형별 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / [많이하는운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 자극 마사지 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 매끄러운잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 하체운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 맞벌이 부부가 많아지고 있는만큼 방과후교실이 더욱 중요한 역할들을 하고있으며 사교육비 절감과 동시에 아이들 교육에도 상당히 좋은 영향을 주고 있어서 앞으로 더욱 전문적인 직종으로.. 발전할 것으로 기대되고 있습니다. [strong style="letter-spacing: 0px;"][span style="font-size: 12pt; font-family: Verdana;"] 효소가.. 풍부해서 20분이면 위를 지나갈 정도로 소화가 잘되는..과일입니다. 과일들 중에는 칼로리가 높은 편이지만 많은 포만감을 주는 과일입니다. 바나나 다이어트 주의점 1. 칼로리 바나나 한개의 칼로리를 보면 밥 반공기의 열량입니다 많이 먹게되면 오히려 살이 더 찌게되니 양을 조절하여 먹어야합니다 효과적인 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 (운동들을 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 혈류들의 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 칼로리 소모 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법,(인기가 많은 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법) 날씬해진 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 모은 자세가 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 웨이트 운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 셀룰라이트 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 : 붓기형 비만 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 20대를 위한 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / 유형별 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 / [많이하는운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법] 자극 마사지 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 , 매끄러운잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 하체운동 잘못알고 있는 건강상식, 요요현상 예방법 2. 영양부족 다른건 안드시고 바나나만 먹게되면 영양부족이 생기니 오랜 시간 지속하게되면 건강에 좋지 않습니다. 효과적인 바나나 다이어트 방법은? 1. 아침에 먹기 아침식사를 하지않는 사람들이 굉장히 많은데 아침에 바나나 하나를 먹어주면 식욕을 안정시켜서 과식, 폭식을 막을 수 있으며 소비되는 열량이 높아 더욱 많은 에너지들을 소비하여 다이어트에 많은 효과가 있답니다 2. 배고플 때마다 수시로 먹어주기 바나나는 쉽게 포만감을 느낄 수 있는 과일입니다. 그래서 배가 고플때마다 수시로 드시면 배고픔을 크게 잊을 수 있습니다 그렇지만 칼로리가 높은과일이라서 밤 늦게는 안먹는게 더욱 효과적입니다.

 

웨이트 트레이닝은 근력을 강화시킬 뿐이다?

웨이트 트레이닝에 대해 의례적으로 근육을 떠올린다. 실제로는 최대의 힘을 순간적으로 발휘하는 무산소 운동의 대표적인 운동이다 하지만 근력을 강화시키기 위해서만 웨이트 트레이닝을 하는 것은 아니다. 의외로 근력 못지않게 심폐기능을 강화하는 방법도 많다. 참고로 건강관리를 위한 체력 요소는 심폐기능→근지구력→근력→유연성 등의 순서이다. 

나이가 들면 근력운동을 하면 안 된다?

이는 '웨이트 트레이닝은 근육을 키우기 위한 젊은 층의 전유물'이라는 착각에서 비롯된 것이다. 근력운동은 나이와 상관없다. 특히 사무직 노동자나 도시 주부라면 육체노동의 강도가 예전보다 훨씬 약해졌다고 봐도 무방하다. 따라서 근력운동은 일부러라도 규칙적으로 해주는 것이 바람직하다. 여자도 마찬가지. '남자처럼 근육질의 여자? 그렇지 않아도 작은 가슴인데…'라고 고민하고 있다면 정말 부질 없는 짓이다. 실제로 여자는 근력운동을 해도 좀처럼 남자와 같은 근육을 발달시킬 수 없다. 

중증질환자는 웨이트 트레이닝이 위험하다? 

자신에게 알맞은 무게와 횟수만 잘 조정한다면 중증 질환자는 물론 90대의 노년층도 크게 문제가 되지 않는다는 것이 전문가들의 공통된 의견. 적당한 근력 및 심폐기능 강화운동은 오히려 체력을 증진시켜 일상활동을 더욱 활기차게 해줄 수 있다. 

종목 선택이 가장 중요하다? 

운동을 처음 시작할 때 종목 선택에 지나치게 고민하는 사람들이 의외로 많다. 하지만 전문가들은 종목보다 운동방법과 지속성 등이 더 중요하다고 강조한다. 특히 어떤 종목이든 근력과 심폐기능 강화 등은 수반될 수 밖에 없다는 것.

운동을 하면 식욕이 좋아진다?

가장 널리 퍼져 있는 엉터리 상식이다. 운동과 식욕의 상관관계는 운동의 강도, 나이, 성별, 체지방 정도 등 다양한 요소들에 의해 영향을 받는다. 한 실험에서 운동 강도가 중간 정도 이하거나 하루 1시간 이내로 운동을 했을 때는 음식 섭취량이 오히려 감소하였고, 강한 운동을 했을 때는 음식 섭취량이 증가하였다. 

이처럼 운동을 중간 정도의 강도로 하면 식욕이 감소하므로 체중 조절에 많은 도움이 되며. 반면 주중에는 바빠서 운동을 하지 못하다가 주말에만 골프나 등산을 다녀오는 사람은 식욕이 증가하여 운동으로 소모된 열량보다 많은 칼로리를 섭취하기도 한다. 따라서 이렇게 운동을 하면 살 빼기에 전혀 도움이 되지 않는다.

땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다? 

운동을 할 때 통풍이 잘 되지 않는 땀복을 입으면 땀이 잘 배출되지 않아 체온이 오르고 그러면 더 많은 땀을 흘리게 된다. 그 결과 자연히 탈수가 심해지고 체온이 급격히 올라갈 수 있으며 탈수가 심할수록 운동 후 체중은 많이 줄어 있게 마련이다. 그러나 오해 마시라. 이때 몸무게가 줄어든 것은 살이 빠져서 그런 것이 아니라 일시적인 탈수현상 때문이다. 물을 마시면 원래 몸무게로 되돌아간다.

땀복을 입고 운동해서 살을 빼겠다는 생각은 위험하다. 탈수가 심하면 혼수상태에 빠지거나 열사병에 걸려 생명이 위태로운 상황이 발생하기도 한다. 더운 날은 물론이고 덥지 않은 날에도 땀복을 입고 운동하지 말자 괜히 힘만 들 뿐이다.

부위별로 운동하면 부위별로 살이 빠진다? 

집중적으로 특정 부위를 자극하는 운동을 하면 그 부위의 지방이 많이 소모될까? 대답은 '노!', 그렇지 않다. 우리 몸의 근육이 운동을 하기 위해서는 에너지가 필요하게되는데 이 에너지는 몸 전체에 있는 피하지방이 소모되면서 얻어지는 것이다. 따라서 복근운동을 한다고 복부지방이 빠지고, 팔 운동을 한다고 팔에 있는 지방이 빠지는 것은 아니다. 다만 운동을 하는 부위의 근육이 팽팽해져서 날씬해 보일 수는 있다.

살을 빼기 위해서는 유산소 운동만 하는 것이 좋다? 

살 빼기 효과가 큰 운동은 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 등산 같은 유산소 운동이다. 이런 운동을 오랫동안 천천히 하면 지방이 소모가되며 하지만 살을 뺄 때는 유산소 운동만 하는 것보다 웨이트 트레이닝을 함께 하는 것이 훨씬 효과적이다. 근력운동을 하면 근육이 많아지고 따라서 기초대사량이 늘어나기 때문이다. 그러므로 물만 먹어도 살이 찐다는 사람은 근육을 키우는 운동을 하는 것이 좋다.

여성도 웨이트 트레이닝을 하면 어깨 넓어지고 팔뚝 굵어진다?

여성들 가운데는 근육이 울퉁불퉁해져서 어깨가 넓어지고 팔뚝이 굵어질까 봐 덤벨이나 바벨 들기를 극도로 꺼리는 사람들이 많다. 정말 그럴까? 결론부터 말하면, 절대 그렇지 않다. 오히려 날씬하고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶은 여성들일수록 근력운동을 하는 것이 좋다.

여성에게는 근육의 힘을 키워주는 남성호르몬이 절대적으로 부족하다. 그렇기 때문에 보통 사람들이 웬만큼 하는 정도의 근력운동으로는 결코 근육이 비대해지지 않는다. 오히려 근육의 힘이 강해질 뿐 아니라, 처져 있던 근육이 팽팽해져서 더욱 날씬해 보이는 효과가 있다. 따라서 여성들도 적극적으로 웨이트 트레이닝을 해야 한다.

살 빼기에는 저녁운동이 좋다? 

아침운동과 저녁운동의 운동 효과 차이는 생각보다 크지 않다. 물만 먹어도 살이 찌는 체질과 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 체질의 차이는 기초대사량의 차이와, 유전적 요인 등에 의해서 결정된다. 아침운동과 저녁운동의 열량 소모 차이는 거의 없다. 따라서 아침이든 저녁이든 상관없이 편리한 시간에 꾸준히 열심히 운동하는 것이 최고이다!

뒤로 걸으면 치매가 예방된다?

공원이나 산에 가면 흔히 뒤로 걷는 사람들을 볼 수 있다. 뒤로 걸으면 치매가 예방된다는 속설 때문이다. 하지만 이것 역시 과학적으로 아무런 근거가 없는 낭설이다. 뒤로 걸을 때 쓰이는 근육은 앞으로 걸을 때 쓰이는 근육과는 다르며. 뒤로 걷기는 앞으로 걷기와 근육의 역할이 뒤바뀌게 된다. 

그러므로 다친 환자의 재활훈련을 위해서는 뒤로 걷기가 도움이 될 수 있다. 일반인에게 뒤로 걷기는 불필요하다. 넘어져서 다칠 가능성만 높아진다. 경사진 언덕이나 자갈길처럼 울퉁불퉁한 길에서 뒤로 걷는 것은 더욱 위험하다. 치매를 예방하는 데는 뒤로 걷기보다 보통의 유산소 운동을 천천히 오래 하는 것이 좋다.

임산부는 운동하면 안 된다? 

임신을 하면 태아에게 무리가 갈까 봐 운동을 하지 않으려는 여성들이 많다. 그러나 대부분의 여성은 임신 중에도 중등도(중간 정도의 강도) 이하의 가벼운 운동은 얼마든지 할 수 있으며, 또 운동을 하는 것이 임산부는 물론 태아에게도 좋다. 물론 심한 운동은 삼가야 한다. 

특히 임신 6개월이 되면 운동할 때 불편을 느끼게 되므로 운동량을 줄여야 한다. 체중의 부하가 걸리지 않는 고정식 자전거 타기나 수영, 수중 걷기와 달리기, 수중 에어로빅 같은 수중운동은 임산부에게 특히 좋다. 하지만 스쿠버다이빙, 패러글라이딩 같은 위험한 운동이나 충돌 위험이 큰 스포츠 경기는 피하는 것이 좋다.

땀을 많이 흘릴 때는 소금을 먹어야 한다?

땀을 많이 흘리면 염분을 보충해주어야 한다고 생각하는 이들이 많다. 실제로 더운 날 운동을 할 때 소금을 먹는 사람들이 있다. 하지만 이것은 잘못된 습관이다. 땀을 흘리면 염분보다 더 많은 양의 수분이 빠져나가므로 우리 몸의 염분농도는 오히려 평소보다 높아진다. 거기에 소금까지 먹으면 염분농도가 더 올라가게 마련이다. 

더구나 섭취된 소금을 장에서 흡수하기 위해 더 많은 수분이 위와 장으로 집중되기 때문에 탈수는 더욱 심해진다. 또한 소금은 위장에 직접 자극을 주어 위염을 야기할 수도 있다. 굳이 소금을 먹으려면 다량의 물과 함께 먹어야 한다. 가장 좋은 것은 빠져나간 양에 해당하는 물과 적절한 양의 염분을 섭취하는 것이다. 아니면 그냥 물만 마시는 것이 더 좋다. 소금만 먹는 것은 가장 잘못된 것이다.

관절염은 무조건 쉬어야 한다?

흔히 관절염이 있으면 되도록 움직이지 않아 관절을 쉬게 하는 것이 좋다고 생각한다. 그러나 그리 심하지 않고 만성적인 관절염인 경우에는 반드시 운동을 해야 한다. 오랫동안 관절을 사용하지 않으면 관절과 주변 조직, 즉 근육, 힘줄 등이 약해지게 마련이다. 관절이 쉬는 기간은 짧을수록 좋다. 통증이 심하지 않고, 붓거나 빨간 염증이 없을 때에는 운동을 한다. 운동으로 관절염을 낫게 할 수는 없지만, 관절 주위의 조직을 강화시킴으로써 관절의 움직임을 부드럽게 만들어준다.

요요현상이란? 

단식이나 절식을 통해 체중을 줄였을 경우나 체중이 감소한 후 음식섭취량을 그전과 같이 하게 되면 너무 쉽게 체중이 다시 원위치로 돌아가게 된다. 체중을 줄이느라고 애썼던 기간보다도 훨씬 짧은 기간만에 쉽게 체중이 복원되며 이를 요요현상이라고 한다.

체중을 줄이는데 소비된 시간보다 다시 원위치되는 시간이 더 빠른것은 왜일까 ? 우리가 먹는 음식물에 포함이된 많은 영양소 중 체중과 밀접한 관련을 갖는 것이 탄수화물, 지방,단백질, 무기질이다.이중에 탄수화물과 지방은에너지원으로 사용되고있으며  단백질과 무기질은 주로 신체를 구성하는 성분이다 

탄수화물과 지방이 소비되는 체계에서 우리가 꼭 알아두어야 할 것이 '에너지대사량인데, 이 에너지 대사량이란 우리 몸에서 소비되는 에너지의 총량을 말하는 것이다. 이것은 다시 기초대사량과 운동대사량이라는 형태로 분류할수 있다. 에너지대사량 = 기초대사량 + 운동대사량 기초대사량이란 생명활동을 유지해나가는데 필요한 최소한의 에너지량으로 두뇌, 심장, 내장기관등에서 주로 사용되는 에너지의양이다

운동대사량이란 

신체를 움직이며 생활하는 과정에서 앉아있거나, 서있거나, 걷고, 달리는 등의 움직임에 소비되는 에너지의 양이며. 평소에 기초대사량은 누구나 일정한 상태를 유지하는데, 만일 절식이나 단식을 하게되면 우리 몸은 기초대사량을 줄여 만약의 사태를 대비하게된다. 체내에 에너지가 고갈되어 세포가 죽어버리는 사태를 방지하기 위해 에너지소비량을 줄이는 것이다. 이때 평소의 생활습관이 변하지 않는한 운동대사량은 변함이 없다. 따라서 에너지 섭취량은 줄고, 소비되는에너지량은 계속되기 때문에 체중은 쉽게 줄어 든다.

요요현상을 없애는 방법 

요요현상을 없애려면 많이 먹어서 또는 운동을 안해서의 이런 원인을해결해야 된다고 생각했다면 그 생각을 바꾸어 처음 원인 해결법을찾아야 한다.

어떻게 해야 음식을 적게 먹을 수 있는가요? 

위장과 뇌로 연결된 통로의 순환장애를 해결해야한다. 위와 뇌의 연결통로에서 이상이 생기면 배가 부른데도 자꾸만 먹어 과식이나 폭식을부르게 된다. 얼른 들으면 이해가 안되지만 우리가 배가 고플 때는 뇌에서 에너지가 부족하니까 음식을 먹고 싶게 하는 호르몬을 분비해서 먹게하고 위에 음식이 가득 차면 신경이 전달서 음식을 그만 먹게 하는 호르몬이 분비가 됩니다. 

그런데 과식이나 폭식은 위와 뇌의 연결통로에 이상이 생긴 현상으로 그것을 해결해주는 프로그램을 해야 하는데 많이 먹는 습관을 의지가 약하다는 탓으로 돌리고 자책만 해서는 비만의 원인을 해결하지 못하는 것이다.  폭식과 과식의 습관이 있다면 패러다임의 전환을 시도하라. 의지를 굳건히 뇌 순환 장애를 해결하도록 한다.

운동을 많이  할때는 살이 빠지는데 운동을 안해도 요요 현상이 안생기게 할 수 있을까?

운동은 하되 체중 감량을 위한 무리한 운동은 하지 말고 안쓰던 근육을 많이 써 줌으로써 살을 뺀 후 운동을 일절하지 않고도 혈액순환이 잘 되게 하는 가벼운 운동을 해주면 혈액순환이 좋아지면서 살도 빠질 수 있고 체질개선도 더욱 잘된다.

평소에 쓰지 않던 근육이나 장기의 운동력을 높여주는 동작들은 혈액순환을 원활하게하고 척추를 바르게 하는 자세이다. 척추가 바르게 되면 장기의 운동력이 높아져 기초대사가 활발해지고 평소 쓰지 않던 근육을 써줌으로 늘반복하는 운동보다 운동대사 에너지량이 높아져 가벼운 자세나 동작을 바꿔줌으로 살이 빠진 상태를 유지할 수 있습니다.